Vyhľadávanie


Cviky na pevné a ploché bruško


 

 
 

  •      www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc

  •      Bicyklovanie-  cvik bicyklovanie môžete kombinovať so zdvíhaním ramien a smerovaním vždy dokríža ku kolenu. Tento cvik si  opäť rozdeľne na intervaly, napríklad 6x10 cvikov.   

     

  •      Brušáky prispôsobte svojej fyzickej kondícii a rozložte si ich na série. Znamená to, že ich budete robiť kontrolovane a precízne. 20 brušákové intervaly vystriedajte pár sekundami relaxu v podobe ležania na podložke.
        

  •     Bočný plank-Otočte sa na bok a zdvihnite celé telo pomocou opretia dlane jednej ruky o pevnú podložku. Striedajte  obidve strany, pravú, aj ľavú a snažte sa udržať rovnováhu s vystretým a stabilným telom.Bicyklovan



 
 
Brušáky – brušáky prispôsobte svojej fyzickej kondícii a rozložte si ich na série. Znamená to, že ich budete robiť kontrolovane a precízne. 20 brušákové intervaly vystriedajte pár sekundami relaxu v podobe ležania na podložke.
Bočný plank – otočte sa na bok a zdvihnite celé telo pomocou opretia dlane jednej ruky o pevnú podložku. Striedajte obidve strany, pravú, aj ľavú a snažte sa udržať rovnováhu s vystretým a stabilným telom.
Bicyklovanie – cvik bicyklovanie môžete kombinovať so zdvíhaním ramien a smerovaním vždy dokríža ku kolenu. Tento cvik si opäť rozdeľne na intervaly, naprík